노니 효능 먹는법과 부작용 정리

안녕하세요. 오늘은 노니 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 노니는 어떤 효능이 있고 또 어디에 좋은지 잘읽어보시고 참고 하시기 바랍니다.

 

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노니는 어떤 열매인가?

노니는 괌,하와이,피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물입니다. 감자 모양의 흰 열매를 맺는데요. 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데요. 주스,분말,차등으로 가공되어 섭취를 할 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 괌,하와이,피지,뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 서식을 합니다. 적응력이 좋아 화산지형,그늘진 숲 , 해변에서도 잘 자라고 중국,동남아시아,오스트레일리아,인도 등지에서도 두루 재배가 되고 있습니다.

열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있고, 다 자랐을 때 나무의 크기는 3~12m로 다양하게 자란다고 하네요. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 10~18cm 정도의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺습니다. 열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하고 냄새는 역한 편이며 맛은 쓰다고 합니다.

열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있고 열매의 경우 날것으로 먹기보다는 주스 분말 차 등으로 섭취하는것이 좋습니다. 그리고 인도네시아와 하와이에서는 전통 염색에 노니의 껍질과 뿌리를 사용했다고 하네요.

노니 효능

노니의 효능은 kbs생로병사의 비밀에서도 다루었던 주제인데요. 남태평양 원주민들은 위경련,타박상,두통에 노니를 사용했다고 하는데요.

노니에는 프로제닌, 이리도이드 등의 영양분이 다량으로 함유되어 있어서 당뇨,고혈압, 다이어트, 피부미용, 항암등에 좋은 효능을 가지고 있답니다. 이렇게 노니의 좋은 효능으로 인해서 노니즙도 사람들이 많이 찾는다고 합니다.

혈액순환개선 - 노니 속에 함유되어있는 스코폴레틴 성분이 콜레스트롤 감소와 혈액순환을 원활하게 하는데 효과적입니다.

피부미용 - 프로제로닌 성분이 피부에 비타민과 미네랄을 공급해 주어 피부를 맑게 해주는 역할을 합니다. 그리고 피토케미컬 성분이 항산화 역할을 하면서 피부노화도 억제를 해주는 효과가있어 많이들 사용하고 있습니다.

염증억제 - 그리고 노니에는 항히스타민제로 사용할만큼 염증을 억제해주고 치료하는데 효과적이라고 합니다.

피로회복 - 체내의 효소를 활성화시켜주는 효능이 있어서 피로를 업고 지내는 분들에게도 피로를 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

면역력증가 - 또한 체세포 기능을 활성화 시키는 성분이 함유되어 있어 체세포의 건강을 유지 시켜주고 나쁜세포를 정상적인 상태로 만들어주는 효과도 있다고 합니다.

그 외에도 해독작용과 진통효과에도 많은 도움이 되며 사람에게 좋은 효능을 많이 가지고 있는데요. 그렇다면 노니는 어떻게 섭취하는게 좋을까요?

노니는 위에서 언급했듯이 노니를 갈아서 마시는 방법이 가장 일반적으로 쉽게 섭취를 할 수 있습니다. 껍질부터 씨까지 착즙해 물과 섞어서도 먹을 수 있습니다.

그리고 원액은 특유의 향 때문에 먹기 힘들어하는 경우도 있어서 분말형태로 향이 적어서 좀 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 분말을 차처럼 타서 마시고 또는 요거트에 넣어 먹을 수 있습니다.

노니의 적정섭취량은 1스푼 이라고 하니 참고 하시기 바랍니다 (3g)

노니의 부작용

노니는 고칼륨혈증,신장질환 등을 앓고 있는 사람은 섭취를 삼가하시는게 좋습니다. 그리고 임산부는 간 손상을 일으킬 수 있다는 연구결과가 있어서 가급적 임산부는 섭취를 하지않는것이 좋고,

마지막으로 과다하게 섭취할 경우에는 설사나 피부가려움증을 유발할 수 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는것은 피하시는게 좋습니다.

이상으로 노니 효능 그리고 부작용을 알아보았는데요. 뭐든지 과유불급입니다. 자신에 맞는 음식을 찾고 적당하게 먹는것이 좋겠네요 감사합니다.