728x90 칼로리3 호두 효능 칼로리, 하루 섭취량은 얼마일까? 요즘 견과류를 심심할 때 간식 대용으로 먹고 있는 분들이 많습니다. 저도 그중 한 명인데요. 저는 아몬드와 캐슈너트 그리고 호두를 같이 먹고 있습니다. 그중에서 오늘은 호두 효능과 칼로리 하루 섭취량에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 호두란? 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매로써, 원산지는 중국이지만 세계 각지에서 재배되고 있습니다. 미국 캘리포니아주가 호두생산 공급량의 66%를 차지하고 있다고 합니다. 호두는 숙성된 열매를 가을에 따서 물에 오랜 시간 담가 두거나 외과 피를 제거하고 햇볕에 말린 후 내과피를 깨서 빼낸다고 합니다. 호두에는 불포화지방산의 일종인 오메가 3 지방이 많으며 주성분은 알파 리놀렌산입니다. 또 단백질과 비타민B1, B2가 풍부합니다. 그래서 식용과 약용으로도 많이.. 2022. 9. 29. 아몬드 효능 하루 섭취량 및 칼로리는 얼마나 될까? 오늘은 아몬드 효능과 하루 섭취량 및 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 건강을 생각하는 나이가 되면서 군것질보다는 간단히 먹기 좋은 견과류로 간식거리를 대신하게 되었는데요. 몸에 좋고 편하게 접하기 좋은 대표적인 견과류 중 하나인 아몬드입니다. 하지만 몸에 좋은 음식도 너무 많이 먹게 되면 좋지 않을 수 있다고 합니다. 순서 아몬드 효능 아몬드 섭취량 칼로리 1. 아몬드 효능 아몬드는 불포화 지방산으로 구성되어 있어 심혈관에 좋은 지방산 입니다. 또한 칼륨 아연 비타민 등이 들어있고 , 그중 비타민E는 피부와 혈관 등 세포 산화 억제에 도움이 되며 아몬드에 풍부하게 들어있다고 합니다. 첫 번째 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 불포화 지방산이 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데에 도움을 줄 수 있.. 2022. 9. 24. 당근 효능 및 칼로리 보관 방법 총저리 당근 효능 칼로리 보관방법 당근의 효능과 칼로리 보관방법에 대해 알고 싶은 분들 있나요~? 당근이지~! 주황빛 고운 색깔을 가지고 있는 친숙한 채소인 당근은 여러 가지 식재료로써 쓰입니다. '비타민A의 황제' 라고도 불리는 당근은 여러 가지 영양소를 함유하고 있는데요. 당근의 효능과 칼로리 보관방법에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 순서 당근 소개 당근 효능 당근 칼로리 당근 보관 방법 당근 소개 당근의 원산지는 아프가니스탄이 속한 히말리야 힌두쿠시 산맥 일대이고 우리나라의 주요 생산지는 경남 밀양, 강원 평창, 제주시 구좌읍이라고 합니다. 제철은 9월~11월 이지만 사계절 재배가 가능하기 때문에 언제나 어디서든 쉽게 구할 수 있습니다. 당근 효능 암 발생 위험 감소 눈 건강 개선 피부 .. 2022. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
