L 아르기닌 효능과 복용법 및 부작용은 어떤것이 있을까?

요즘 건강을 생각하며 운동을 시작하게 되었는데요, 운동하면 먹는 것 까지가 운동 아니겠습니까? 그래서 요즘 부쩍 영양제에 관심이 많이 생기게 되었는데 운동할 땐 아르기닌 정도는 쳉겨줘야한다는 말을 어디서 들은 거 같기도 해서 아르기닌이 뭘까? 궁금함을 해결하기 위해 아르기닌 효능과 복용법 부작용들에 대해 알아보는 시간을 갖게 되었습니다.

L 아르기닌이란?

아르기닌은 20가지 아미노산의 한 종류입니다. 아미노산에서도 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 준필수 아미노산으로 나뉘게 됩니다.

이는 중요도에 따른 분류가 아닌 우리 몸에서 생성이 되냐 안되냐의 차이에 것입니다. 필수 아미노산 (히스티딘, 류신, 이 소류 신, 라이신, 메니토닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린) 9가지는 우리 몸에서 생성되지 않아 음식물로 섭취해야 합니다.

 

 

비필수 아미노산은 음식에서 섭취하지 않아도 우리 몸에서 생성하는 아미노산입니다.

 

준필수 아미노산은 건강한 사람은 스스로 필요량을 만들어 낼 수 있는 아미노산입니다. L아르기닌은 준필수 아미노산에 속합니다. 하지만 질병 같은 더 많은 양이 필요할 경우에는 음식물을 통해 섭취해주어야 합 니다.

L 아르기닌 효능

혈관 확장과 혈류의 개선에 도움을 줄 수 있다

혈액순환 개선과 혈당 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 협심증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 에너지원으로 쓰일 수 있습니다. 혈액순환을 높여 남성의 발기부전 문제를 도울 수 있습니다.

L 아르기닌의 복용법

보충제로 섭취하는 방법과 L아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식을 더 많이 섭취하는 방법이 있습니다.

 

 

아르기닌 많은 음식

• 육류
• 어패류(대멸치, 오징어, 삼치 등등)
• 달걀, 오리알, 메추리알
• 치즈
• 곡류(메밀, 보리, 맵쌀 등)
• 견과류(땅콩, 피스타치오, 아몬드, 은행 등등)
• 버섯(양송이, 새송이, 느타리, 표고버섯 등등)

L아르기닌의 부작용

일반적인 사람에게는 안전하지만 자신의 신체 상황에 따라 다를 수 있습니다. 복용 전 의료진에게 상담을 받으시고 복용하시길 권장드립니다. 일반적으로 알려진 L아르기닌의 부작용으로는 설사, 복통, 구토 등의 문제가 있을 수 있고. 헤르페스, 저혈압, 등 일부 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이상으로 L 아르기닌 효능 및 복용법과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 본 포스팅은 참고용으로만 보시고, 복용 전에는 전문의에게 상담을 받으시고 복용하셔야 합니다.